Наше молодше покоління здатне бити рекорди за швидкістю розумового розвитку, набагато випереджаючи своїх однолітків. Але при цьому здоров’я малюків залишає бажати кращого. Вони часто хворіють, і часто мають слабкий імунітет. Через недостатність імунного захисту дитячий організм залишається вразливим навіть для найпростіших інфекцій.
Ось чому сучасні батьки часто цікавляться, як підвищити імунітет дитині в дошкільному і шкільному періоді, і які кошти для цього потрібні. А деякі дорослі продовжують стежити за здоров’ям нащадків і далі, дізнаючись у лікарів, як підвищити імунітет підлітку.
Вченими неодноразово доведено, що приблизно в 60-65% випадків рівень імунітету залежить від стану шлунково-кишкового тракту. Виходить, що його можна зміцнити за допомогою правильного харчування, а також за допомогою прийому вітамінно-мінеральних препаратів. Здорова мікрофлора шлунка допоможе поліпшить загальне самопочуття, прискорить розчеплення та перетравлювання їжі. А також поліпшить стан імунної системи, допомагаючи справлятися з банальними застудами і різними вірусами.
Причини зниження імунітету у дітей
Основними причинами різкого ослаблення імунної системи у дітей дошкільного та шкільного віку є хвороби, їх ускладнення, а також сильні стреси.
Перш ніж розбиратися, як підвищити слабкий імунітет дитини, важливо встановити, чому він знизився. Виною цьому можуть виступати:
- Фізична і розумова перевтома. Тому перед тим, як віддавати дитину в модний ліцей, або записувати у всілякі секції, подумайте, чи справиться він з такою насиченою програмою.
- Хронічна нестача відпочинку та постійний недосип. На жаль, гаджети здатні красти час, який малюки можуть використовувати більш ефективно: на ігри і сон. Боротися з цим допоможе тільки чіткий розпорядок дня. Врахуйте, що взимку малюкам необхідно спати трохи більше часу, ніж влітку. Це пов’язано з тривалістю світлового дня.
- Брак кисню. Спостерігається у дітей, які поводять весь день в закритих приміщеннях, і рідко гуляють на вулиці.
- Гіподинамія. Якщо ви боїтеся, що малюк отримає травму в ході активних вуличних ігор, а сам він навідріз відмовляється робити ранкову зарядку, запропонуйте йому альтернативу. Танці – відмінний спосіб зняти напругу і підвищити рухову активність!
- Погане харчування. Так, діти обожнюють шкідливі продукти: шоколад, випічку, картопля фрі та іншої фаст-фуд. Але якщо ви ненав’язливо запропонуйте їм сік або фрукти – вони із задоволенням з’їдять їх. Складаючи раціон, пам’ятайте, що діти оцінюють їжу не за принципом корисності. Їм важливо, щоб це було смачно або красиво оформлено.
- Зневоднення організму. Зазвичай діти п’ють воду до і після їжі, керуючись власними бажаннями. Але іноді їм катастрофічно не вистачає вологи. Тому разом зі звичайною водою і чаями запропонуйте дитині трав’яний відвар (наприклад, ромашковий), компоти і соки, а також киселі, узвари тощо Це і смачно, і корисно.
Важливо знати: в дошкільному віці (до 6-7 років) у дитини відбувається активне формування імунної системи. Тому для холодної пори року 8-10 випадків застуди вважається нормою. У школі кількість захворювань скорочується приблизно в 2-2,5 рази. Наступний «небезпечний» період припадає на час статевого дозрівання (13-15 років).
Ознаки зниженого імунітету у дітей
Крім простудних захворювань, у дітей існують і інші ознаки ослаблення імунітету. Вони накладають негативний відбиток на самопочуття малюка, а також на його розумовий і фізичний розвиток.
Серед таких ознак:
- Погіршення слухової і візуальної пам’яті.
- Зниження концентрації уваги. Дитині стає важко зосередитися на простих речах.
- Підвищення нервозності і дратівливості. Найменші часто вередують без видимих причин, в той час як батьки пропонують їм навперебій їжу і питво, заколисують на руках і заспокоюють всією сім’єю.
- Висипання і сухість шкіри, тріщини і «заїди».
- Млявість і апатія. Малюкові все байдуже, він не проявляє інтересу до улюблених іграшок.
- Порушення роботи шлунково-кишкового тракту (запор або діарея, болі в шлунку і т.п.), відсутність апетиту.
- Різкі зміни маси тіла.
- Розвиток гіподинамії – малюк не в змозі впоратися з простими фізичними навантаженнями, часто скаржиться на втому і стомлення, а також на болі в м’язах.
Здорова дитина повинна бути активною, допитливою і рухливою. Якщо зниження активності не викликано загострення хронічних хвороб, то винуватцем всьому – ослаблення імунної системи. Тому варто спочатку проконсультуватися у педіатра, а потім зайнятися підбором засобів для зміцнення імунітету.
Корисна інформація: імунітет ділиться на вроджений, отриманий у спадок від батьків, і набутий. Останній можна зміцнити за допомогою допоміжних засобів.
Як підвищити імунітет дитини після хвороби
Не знаєте, як підвищити імунітет дитині? Для початку забезпечте йому повноцінне харчування, а також щодня робіть нетривалий моціон (якщо температура тіла малюка нормальна).
Мотивувати дитину на чергову прогулянку дуже просто. Ось кілька дієвих способів, як підняти імунітет дитині 4 роки за допомогою регулярного здійснення моціону:
- Купіть йому скейт, самокат або велосипед.
- Якщо у вас в родині є собака – вигулюйте її разом.
- Ходіть разом на екскурсії по місту. Розкажіть малюкові історію окремих вулиць і будинків, покажіть пам’ятники – йому напевно буде цікаво послухати!
- Ходіть пішки в гості до родичів і друзів, а також в дитячий сад або школу (якщо дозволяє час і відстань).
- Привчіть його до водних процедур і загартовування. Важливо дотримуватися почуття міри, і діяти поступово – наприклад, почати влітку з купання у відкритих водоймах або басейні.
Час від часу міняйте обстановку – наприклад, приїжджайте в Прикарпаття, де діти зможуть вдосталь погуляти по лісі або рівнині, подихати цілющим свіжим повітрям. А також пропити курс мінеральної води, призначений лікарем, і зробити нескладні фізіопроцедури. Така профілактика рекомендована:
- Дітям, які часто хворіють протягом усього року.
- Немовлятам з хронічними хворобами хребта, дихальних шляхів, шлунка, нервової системи.
- Школярам і студентам після закінчення навчального року – для зняття зайвої напруги і реабілітації після тривалих перевантажень.
Цікаво знати: прогулянки на вулиці в різні пори року – своєрідна альтернатива загартовуванню. Літом дитячий організм отримує достатню кількість вітаміну D, загоряючи на сонці, а також вчиться пристосовуватися до спеки. Восени і взимку діти, гуляють на вулиці майже щодня, виробляють стійкість до холоду і сирому повітрю. Тому застуджуються набагато рідше однолітків, які проводять весь час в приміщенні.
Приділіть особливу увагу тому, як можна підвищити імунітет дитини в початкових і випускних класах. У цей період підростаючий організм відчуває сильний стрес від зміни звичної обстановки, а також значні перевантаження. Тому хороший відпочинок буде подвійно корисний майбутнім школярам і студентам.
Як підвищити імунітет дитини після антибіотиків
Після тривалого лікарняного дитячий імунітет сильно ослаблений. Не останню роль в цьому відіграють антибіотики. З одного боку, медикаменти допомагають боротися з шкідливими мікроорганізмами, а також перешкоджають розвитку запального процесу. З іншого боку, вони пригнічують і корисну мікрофлору кишечника.
Щоб швидко відновитися після хвороби, лікарі рекомендують:
- Разом з ліками приймати спеціальні препарати, що оберігають шлунок і кишечник.
- Після медикаментозного лікування пропити курс вітамінів, підібраний педіатром.
- Збалансувати харчування, тимчасово відмовившись від жирної і важкої їжі. А також скоротити вживання солодощів, замінивши їх свіжими і сушеними фруктами, цукатами, натуральним медом.
- Стежити за дотриманням режиму дня. Малюк повинен лягати спати в один і той же час, а в дитсадку – обов’язково відпочивати і вдень.
- По можливості знизити навантаження в період одужання. Наприклад, скоротити відвідування спортивних тренувань, або взяти тайм-аут у репетиторів.
Дитячий організм повинен самостійно виробити антитіла. Необхідно тільки трохи допомогти йому в цьому, створивши сприятливі умови.
Як підвищити імунітет дитини при алергії
Щоб розібратися, як підвищити імунітет дитині при алергії, спочатку слід з’ясувати, на що саме спостерігається така реакція. Можливо, це спостерігається в період цвітіння певних рослин, або виникає при тісному контакті з котами.
Щоб дізнатися точний перелік алергенів, необхідно зробити алергопроби. А потім постаратися звести до мінімуму контакт із зовнішніми подразниками.
Алергія – це реакція імунної системи організму. Ось кілька загальних рекомендацій, які допоможуть підвищити дитячий імунітет при алергії:
- Регулярно вживати вітамін С – він позитивно впливає на стан слизової оболонки очей, зменшуючи її дратівливість.
- Щорічно виїжджати на море або за місто. Будь-які водні процедури сприятливо позначаються на стані імунної системи. Чистою морською або мінеральною водою можна промивати носоглотку (по 3-4 промивання для кожної ніздрі) або полоскати горло. Такий простий прийом допоможе знизити ризик виникнення алергічного риніту, а також зміцнити дихальну систему.
- Стежити за роботою шлунка і печінки малюка. Це допоможе знизити частоту шкірних висипань.
- Більше бувати на повітрі, приймати сонячні ванни. Під дією сонячних променів в організмі виробляється вітамін D, який також важливий для імунної системи.
Як підвищити імунітет дитини в домашніх умовах
Шукаєте професійні рекомендації, як підвищити імунітет дитини в домашніх умовах? Педіатри Rixos PR радять не бігти в найближчу аптеку, а спочатку уважно вивчити звичний раціон малюка, і при необхідності скоригувати його.
Дитяче харчування має бути досить різноманітним і збалансованим. Ось короткий перелік корисних речовин, які повинні бути присутніми в їжі:
- Вітаміни С, E – сприяють поліпшенню якості крові, посилюють природну захисну функцію організму. Вони містяться в шипшині, цитрусових, свіжих томатах, болгарському перці, яблуках, свіжої та квашеної капусти, олії, насінні соняшнику, цільнозернової вівсяної каші, шпинаті, яйцях.
- Омега-3 – комплекс жирних кислот, що підвищують опірність вірусам і бактеріям. Міститься в жирній морській рибі (сардині, сьомги, скумбрії) і горіхах.
- Цинк – важливий мікроелемент. Допомагає нейтралізувати збудників інфекцій, що проникли в організм. Шукайте його в м’ясі індички, яловичої печінки, молочних продуктах. Врахуйте, що в комплексі з цинком повинні йти вітаміни С і D, оскільки вони доповнюють один одного.
- Ехінацея (в сиропі, напоях, капсулах) – простий і недорогий засіб, як підняти імунітет дитині в домашніх умовах. Нормалізує роботу лімфатичної системи, прискорює процес одужання.
- Часник (або імбир) – прекрасні стимулятори імунної системи. При тепловій обробці частково зберігають свої властивості, тому можуть використовуватися в якості покращувачів смаку в основних стравах.
Як підвищити імунітет дитини восени і навесні
У міжсезоння і взимку зростаючий організм особливо схильний до впливу вірусів. Тому важливо стежити за станом здоров’я малюка. А якщо почастішали випадки застуд – дізнатися, як підняти імунітет 3-річній дитині.
Ось кілька простих, але ефективних порад:
За допомогою лікаря підібрати відсутні вітаміни, і пропити курсом.
- Стежити, щоб в раціоні були свіжі овочі та фрукти (по сезону). При бажанні можна замінити їх свіжовичавленими соками і смузі.
- Вживати кісломолочні продукти: йогурти, закваски, м’які сири і сир. Не забувайте про натуральне вершкове масло (не спред) – воно містить масу корисних вітамінів і мікроелементів.
- Забезпечити малюкові повноцінний сон.
- Регулярно гуляти на свіжому повітрі.
- Робити разом нескладну зарядку, або грати в рухливі ігри.
Важливий нюанс: на стан імунної системи впливає психоемоційний стан. Тому якщо ви знаєте, як підняти імунітет дитині 8 років за допомогою вітамінів, харчування і режиму дня, разом постарайтеся захистити його від стресів, нервових потрясінь, скандалів. Слідкуйте, щоб в житті малюка був позитив – це сприяє виробленню «гормону щастя», і позитивно позначається на дитячому імунітет.
Як підготувати імунітет дитини до дитячого садка
Тим, хто тільки збирається йти в дитячий сад, варто знати основні правила зміцнення дитячого імунітету:
- Регулярне провітрювання дитячої кімнати. Це допоможе знищити частину хвороботворних бактерій, а також збагатить повітря киснем.
- Використання зволожувачів. Особливо актуально в зимовий сезон, коли працюють опалювальні прилади. Слизова оболонка носа у малюка повинна залишатися вологою, щоб затримувати частину вірусів, що потрапляють в організм.
- Загартовування. Його суть полягає в тому, щоб привчити підростаючий організм до різкої зміни температури. Тоді ваша дитина не буде хворіти, навіть якщо перегріється в дитячому садку перед виходом на прогулянку.
- Дотримання режиму пиття. Рідко яка дитина відмовиться від солодкої газованої води, проте вона навряд чи принесе користь імунній системі. Постарайтеся привчити малюка до вітамінним напоям – відвару шипшини, кефіру, домашньому морсу.
Якщо ви хочете отримати повну консультацію щодо зміцнення дитячого імунітету, а також визначити його рівень на поточний момент – рекомендуємо записатися на консультацію до педіатра Rixos PR. Ми підкажемо, як можна оздоровити малюка, провести профілактику ряду хвороб. А водночас запрошуємо відпочити всією сім’єю в затишному куточку Прикарпаття!
