Заполните контактную форму
Специалист по бронированию свяжется с Вами в ближайшее время
Каждый из нас с детства знает, что прожить без воды невозможно. Всего несколько суток – и человек попросту умирает от обезвоживания организма, ведь жидкость критически необходима для обеспечения процессов жизнедеятельности наших организмов.
Как известно, потребность человека в воде в сутки для взрослого составляет от 1,5 до 2,5 литров воды. Причем это не обязательно должна быть жидкость в виде воды, чая, кофе, супа или сока. Учитывайте, что во многих продуктах также содержится драгоценная влага, концентрация которой особо высока в овощах, фруктах и ягодах.
Достижения цивилизации позволили нам с вами не переживать относительно нехватки драгоценной жидкости, однако во многих городах ее качество оставляет желать лучшего. Причин этому множество:
Все это приводит к тому, что вода из наших кранов уже не может называться «живительной» влагой. Это скорее техническая жидкость, которая подойдет для стирки и влажной уборки, но никак для употребления.
Виноват в этой ситуации сам человек, который своей хозяйственной деятельностью попросту уничтожает природу и его ресурсы. Что же делать простому обывателю, которому не все равно, какого качества он использует воду?
Прежде всего, выбирать действительно полезную воду со сбалансированным составом, покупая бутилированный продукт или самостоятельно очищая водопроводную воду системами фильтрации с использованием обратного осмоса.
Польза воды очевидна, ведь она является компонентом, который необходим для жизни каждого организма. Доступ к воде считается критерием существования живых организмов в природе. Она входит в состав всех клеток нашего организма. У взрослых составляет до 60-70% от общей массы тела.
Больше всего воды присутствует в нашем теле:
Достаточное содержание воды в организме гарантирует поддержание постоянной температуры тела и правильное течение жизненных процессов. Она необходима, в числе прочего, для переваривания и всасывания питательных веществ, а также для регуляции водно-электролитного и кислотно-щелочного баланса.
Как уже отмечалось выше, источником воды в рационе являются напитки и пищевые продукты. Больше всего воды (87-95%) содержат фрукты и овощи. Молоко и молочные продукты также являются важным источником воды в рационе.
В чем же заключаются полезные свойства воды? Прежде всего, это транспортировка и доставка. Многие питательные вещества растворяются в воде, а затем транспортируются в жидкой форме к каждой клетке нашего тела.
Содержащаяся в слюне вода способствует образованию пищевых прикусов, продвижению их дальше по пищеварительному тракту и отвечает за правильное функционирование пищеварительных ферментов. Все эти процессы протекают гладко благодаря воде, содержащейся в слюне, желудочном соке, кишечном соке и желчи.
Кроме того, вода тормозит гнилостные процессы в тонкой кишке и стимулирует работу кишечника. В дополнение к транспортировке питательных веществ вода также очищает организм, удаляя продукты жизнедеятельности, такие как мочевина, через почки, углекислый газ через легкие и пот через кожу.
Вода, содержащаяся в крови, поддерживает постоянную температуру тела. Кровь состоит из морфотических элементов (эритроцитов, лейкоцитов, тромбоцитов) и плазмы, составляющей около 55% объема крови, из которых 90-92% составляет вода.
Кровь распределяет тепло по всему телу и отводит его из мест, где его слишком много. Если температура окружающей среды выше температуры кожи, тело начинает «отдавать тепло», испаряя воду. На самом деле испарения происходят постоянно, без нашего ведома, однако, это минимальные количества, практически незаметные и незаметные.
Поэтому во время болезни, сопровождающейся лихорадкой, человек начинает интенсивно потеть. В этом случае важно помнить о правильном увлажнении и восполнении потерянной жидкости.
Вода «защищает» внутренние органы, являясь важным компонентом всех жидкостей организма (спинномозговой и амниотической жидкости, например). Она защищает наш головной мозг, спинной мозг, глазное яблоко, а также плод во время беременности.
Именно благодаря воде внутренние органы не повреждаются при движении. Вода является одним из компонентов синовиальной жидкости, благодаря чему предотвращает трение сустава, а также является компонентом слизи, отвечающей за смачивание внутренних органов.
Вода, помимо непосредственного утоления жажды, может помочь в удалении шлаков из организма, которые выходят из пор кожи вместе с потом. Кроме того функции воды включают обеспечение нашего тела дополнительными элементами и ингредиентами рациона.
Минеральные воды могут содержать в своем составе магний (рекомендуемое содержание – более 80 мг/л), кальций (более 200мг/л), а также хлориды, натрий, серу и бикарбонаты. Из-за разного назначения воды мы не должны привыкать только к одному ее типу, а адаптировать ее потребление к текущим условиям и здоровью.
Уникальные свойства воды отлично проявляются в случае высоких температур, тяжелой физической работы или высокой активности, при которых мы выделяем повышенное количество пота. Вместе с потом организм теряет не только воду, но и минералы, поэтому в такие дни рекомендуется пить высокоминерализованную воду.
Для людей с умеренными физическими нагрузками достаточно воды с низкой или средней степенью минерализации.
Какой должна быть идеальная питьевая вода? Ее типов существует довольно много, поэтому при выборе следует, в первую очередь, руководствоваться основной целью ее потребления. Для утоления жажды лучше всего использовать родниковую или маломинерализованную минеральную воду.
Если вода должна быть частью диеты, обеспечивающей определенные минералы, тогда вам следует выбрать минеральную воду, которая соответствует вашим потребностям.
Специалисты различают воды с учетом количества минералов, содержащихся в единице объема. В соответствии можно выбрать родниковые, столовые, ароматизированные, лечебные и минеральные воды с разным уровнем минерализации.
Родниковая вода обычно дешевле минеральной, но и менее ценна в плане состава. Ее свойства и минеральный состав особо не отличаются от водопроводной воды. Поэтому питье родниковой воды для нас нейтрально и не приносит нам никакой пользы, когда речь идет о пополнении рациона минералами.
Родниковую воду получают из кристально чистых источников, расположенных в недрах земли. Для них характерно небольшое количество минералов, с содержанием колеблющимся от 150 до 500 мг/л.
Столовые воды — это родниковые воды, обогащенные одним или несколькими минералами, чаще всего с добавлением минеральной воды или отдельных минералов. Столовые воды также имеют низкую степень минерализации, а содержание минералов составляет от 150 до 500 мг/л.
Природная минеральная вода, согласно определению, – это вода, полученная из доказанных ресурсов подземных вод и характеризующаяся стабильным минеральным составом и свойствами, имеющими физиологическое значение, полезными для здоровья.
Минеральные воды могут восполнять дефицит различных минералов в рационе, в зависимости от их состава они могут иметь и лечебный характер.
На самом деле при выборе этого варианта еще нужно учитывать дополнительный критерий, которым является степень минерализации:
Если рассматривать категорию лечебных вод, то для них характерно очень высокое содержание минералов, значительно превышающее высокоминерализованные воды. Лечебные воды нельзя употреблять без уважительной причины или по назначению врача, так как они могут нарушить баланс минералов в организме.
Различают несколько их разновидностей, включая железистые, фтористые, йодистые, сульфидные, кремниевые, углекислые, щавелевые и радоновые лечебные воды.
На прилавках магазинов, рядом с минеральной или родниковой водой, можно найти все больше ароматизированных вод, например, клубничного или лимонного. Является ли покупка его таким же хорошим выбором, как покупка обычной воды?
Ароматизированная вода на самом деле не вода, а напиток. Этот тип продукта часто продается в одинаковых бутылках и с похожей этикеткой, чтобы у покупателя сложилось впечатление, что его выбор так же полезен для здоровья, как покупка простой воды.
К сожалению, помимо воды в составе присутствуют:
Многие люди, которые покупают этот тип продукта, думают, что такая вода полезна для здоровья, но это не более чем маркетинговый ход производителей. Если вы не любите пить простую воду, лучше купить минеральную воду и обогатить ее вкус добавлением лимона и мяты.
Можно ли употреблять самый дешевый и доступный вариант – водопроводную воду? Прямо из-под крана нежелательно, ведь в ней может быть все, что угодно, начиная от ржавчины от старых труб и заканчивая илом из мест забора.
Качество воды можно улучшить, если использовать современные системы фильтрации. Они не только помогают удалить нежелательные вещества, но и улучшают вкус и запах. Такой фильтр должен иметь картридж с активированным углем, который удалит из воды частицы хлора, ржавчины и песка.
Также может потребоваться фильтр для обезжелезивания, для смягчения воды, а также блок обратного осмоса, удаляющий даже нанозагрязнения.
Строгих норм и правил, когда и как пить воду, на самом деле не существует. Обычно мы пьем, когда чувствуем в этом потребность – жажду, например. Летом потребление жидкости существенно возрастает из-за того, что организм ее теряет вместе с потом. Зимой, как правило, мы чувствуем меньшую потребность в воде.
Кроме того, при некоторых болезненных состояниях, таких как лихорадка или заболевания почек, потребность в воде возрастает. Например, при лихорадке повышение температуры тела на один градус увеличивает потребность в воде на 10%.
Какова норма потребления воды для человека? Следует понимать, что потребность наших организмов в этом элементе во многом определяется такими факторами и нюансами, как, например:
Предполагается, что в среднем мы должны потреблять 30 мл воды на каждый килограмм массы тела. Таким образом, человек весом 80 кг должен потреблять 2,4 литра жидкости в день. Естественно, этот норматив соответствует идеальным условиям и зависит от привычек конкретного человека – у кого-то он больше, у кого-то меньше.
Ученые предлагают отталкиваться от следующих ориентировочных норм потребления воды для нашего населения при достаточном уровне потребления:
Как мы видим, дневная норма воды, как и суточная, существенно отличается для разных категорий населения. Но что будет, если пить воду больше нормы или наоборот – не дополучать требуемый ее объем? Следует понимать, что дефицит или избыток воды в организме может иметь самые неприятные последствия.
Человеческий организм устроен таким образом, что он не может хранить больше воды «про запас» по аналогии с верблюдом и его горбом. Поэтому вода должна постоянно поступать, чтобы мы всегда могли нормально себя чувствовать, выполняя свою работу или просто отдыхая в отпуске.
Недостаточное потребление жидкости может быстро привести к обезвоживанию организма, что может серьезно сказаться на вашем здоровье. Последствия для здоровья, к которым может привести обезвоживание, включают:
Первые симптомы обезвоживания можно заметить уже при потере жидкости более 1%. Затем происходит значительное снижение физической работоспособности, ухудшаются терморегуляция, память, настроение, концентрация внимания, снижается аппетит, появляется чувство беспокойства и слабости. Когда дефицит жидкости усугубляется и превышает 8% – это может привести даже к летальному исходу.
Избыток воды в организме также может оказывать вредное воздействие. Чрезмерное потребление жидкости может вызвать водно-электролитные нарушения. Негативные последствия избыточного потребления жидкости у здоровых людей проявляются очень редко, поскольку их организм способен выводить лишнюю воду и таким образом поддерживать водный баланс.
Ваше здоровье и оздоровление всего организма – в ваших руках. Это точно знают специалисты санаторного комплекса Rixos Prykarpattya, которые настоятельно рекомендуют каждому клиенту отеля пить только проверенную воду от надежных производителей.
Помните, что чистая вода сегодня уже не норма, а, скорее, исключение из правил. Если для хозяйственных нужд вполне подойдет жидкость из водопровода, то для питья лучше использовать продукцию из проверенных источников. Именно такая бутилированная вода известных брендов уже много лет поставляется в офисы, на предприятия, в частные дома и квартиры по всей Украине.
Если вам дорого здоровье своей семьи, выбирайте проверенное качество и живительную силу бутилированной воды от проверенного поставщика. Попробуйте ее один раз, заварив кофе или чай, приготовив что-то на первое, и вы уже никогда не будете использовать обычную водопроводную воду из крана.
Специалист по бронированию свяжется с Вами в ближайшее время